[...] przerzuciłam się na 40lbs (18.2) i zrobiłam kolejne 15. Tu było już trochę ciężko, ale prosto po bieganiu, więc jutro zaatakuję 40lbs na dzień dobry i zobaczymy czy uda mi się więcej. tu pytanie: sztanga prosta czy łamana? Bo mam do wyboru a nie wiem czy to ma jakieś znaczenie?? Sztanga skos: tu podeszłam pewna siebie do ławeczki [...]
zaczynamy 25 kwietnia o ile się nie mylę,a le ja na redu już jestem tzn dieta low carb, przynajmniej z założenia, treningi niestety narazie odpadlyt(przynajmniej do piatku), chorowity nadal i antybiotyk, kaszel meczy... akcje na forum? hmmm, myślę, że możemy pomyśleć Może coś uda się zorganizować
[...] ze sztangą na kolanach) z gory mowie ze nie mam mkoziwosci cwiczyc z partnerem, na sztange zalozylem w chvj ciezaru (nie wiem nawet ile ale sporo) nalozylem poduszi na uda zeby nie bolalo do sztangi ale wraz boli skonczyl sie na tmy ze 2 serie tylko zrobilem po 50 powtorzen bo jakbym zdjal sztange to bym potem nie zalozyl na kolana (ciezar [...]
Dziekuje calemu panelowi sedziowskiemu za ocene i zgadzam sie z opiniami zawartymi w uzasadnieniach mam nadzieje ze uda mi sie podciagnac wszytkie te mankamenty i z kazdym nastepnym startem bedzie juz tylko lepiej.Wielkie dzieki naleza sie takze dla Banana bo bez niego nie bylo by tego konkursu a idea ta godna jest nasladowania. };-)};-)};-) [...]
[...] Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Wpis wczoraj się nie udał z powodu problemów z internetem i na laptopie i na tablecie, a raczej jego brakiem :( Teraz tylko na tablecie śmiga, a tu nie mogę ładnie zmieniać kolorów czcionki, [...]
[...] Coraz więcej ludzi, coraz cieplej i ledwo człowiek ćwiczy %) Muszę zaplanować inaczej dzień i dietę, by trenować w godzinach wieczornych, czyli ok. 20:00, zobaczymy czy się uda ;) Trening był taki sobie, nie było czym oddychać, wypociłam się za wszystkie czasy, a lato dopiero idzie <_< No ale nie udany trening to taki, który się nie odbył [...]
[...] przywiązana do swojego trenera obok i lubię jak mi dopinguje i motywuje swoimi gadkami podczas każdej serii, więc szkoda mi tych dwóch tygodni, ale siła wyższa... Jutro jak będzie główny kierownik ochrony budynku może uda mi się coś porozumieć i dogadać w sprawie sali baletowej, bo nie wyobrażam sobie bez niej treningu pozowania. Pozdrawiam :-P
Dziś wolne od szkoły :-) I ostatni dzień - kiedy na siłownie mogą mnie jeszcze nie wpuścić ( ale raczej się uda %) ) od jutra działa już cały czas, więc super :-P Największy problem jest z miejscem do pozowania - salka baletowa jest zajęta od rana do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz [...]
Tomek - ja do mpj podchodzę bez spiny, na lajciku - wiem, że nie uda mi się za dużo tam osiągnąć, bo pozowanie jeszcze nie jest perfekcyjne - przede mną długa droga. Niemniej jednak dam z siebie wszystko!! :-) Dziś bardzo dobry i ciężki trening, dałam z siebie wszystko, pompa na plecach była świetna, dzięki czemu jeszcze lepiej mi się rozkładało [...]
W Opolu startuje, w końcu to moje miasto :) :) :) Ma być OPEN, bardzo mocno obsadzone - na podium nawet nie liczę... Ale wyjść mimo wszystko chce, a nóż widelec coś się uda. Rok temu nie wyszłam i żałowałam. Zgłoś do moderatorów :-)) Z prośbą o edycję 1 strony i najlepiej też tematu dziennika, bo faktycznie jak ktoś nie czyta na bieżąco to nie wie [...]
[...] :-P Wypiłam Radlera dla smaku, od razu poczułam smak wakacji :lol: Jednak nie na długo, bo od jutra kuje kuje i jeszcze raz kuje :crying: Jeszcze miesiąc muszę wytrzymać, jak się uda to szybciej zacznę wakacje :lol: A niżej relacja z zawodów GP Opole :) Zapraszam do oglądania i subskrybowania :-) https://www.youtube.com/watch?v=qI8MAo6NjRY
[...] o połowę niż normalnie, za to dużo kawki :) Przy nauce smakuje najlepiej :lol: W poniedziałek mam ostatni egzamin, więc mało czasu zostało, muszę dać radę! Mam nadzieje, że uda się zdać i rozpocznę wakacje :) Mam tyle planów na wakacje, że nie wiem od czego zacznę, jak już się zaczną B-) Możecie być pewni ciekawych krótkich filmików z [...]
[...] najadła "śmieci" i mogę za 3 dni wychodzić na scenę %-) Ale może jeszcze trochę mięska dobuduję na jesień, bo to mi opornie idzie i to strasznie :P A jak się na jesień nie uda coś więcej nabić, to mam cały kolejny rok, który planuje robić porządną masę :P Cały dzień na nogach, rano praca, potem obowiązki, znalazłam 2h na trening, a przez [...]
[...] 2a. prostowanie nog siedząc-to ćwiczonko na brzuszek? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 3a. wyciskanie nog na maszynie -w górę siedząc? Na przednią część uda? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 3b. wypady (przysiady wykroczne) -rozumiem,ze bez obciążenia.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 z obciazeniem, [...]
w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]
@Sene: lekarzem zostań. Dzisiejsza moja wizyta u lekarza i okazało się, iż mam przykurcz mięśnia dwugłowego uda prawej nogi (tej, w którą miałem wbity pręt). Lekarz sportowy powiedział, że to przez to nie miałem prawidłowej sylwetki przy przysiadach, ponieważ, gdy jedna noga nie może, druga tego nie przeskoczy. Testy na wyciągu wykazały, iż lewą [...]
[...] się" na przeciwnika. Wystaryło, żebym wyhaczył jego głowę swoją ręką takim ruchem jakbym brał zamach podczas pływania na plecach(tak to porównam) - jak to się uda, to lądujesz w gardzie Co do ilości treningów, to niestety przy pracy i studiach nie mam po prostu szans wrzucenia większej ilości trenigów, dlatego w miarę możliwości [...]
[...] urodzinach bylam od poczatku do konca }:-( Azzi cudow nie ma sie co spodziewac ;-) A imprezy tez wole u kogos, bo zawsze mozna wyjsc wczesniej ;-) Ann szkoda, ale moze uda sie innym razem przy okazji jakiegos zjazdu :-D Powodzenia na zawodach };-) Mika taka tam mala przeprowadzka... z UK do PL ;-) Krewetko ze mnie i tak kiepski kompan na [...]
[...] stawowej przedniej powierzchni kłykci kości udowej w granicach normy. Więzadło właściwe i troczki rzepki, pasmo biodrowo-piszczelowe oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda w normie. Więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości, możliwe przebyte wygojone naciągnięcie więzadła. Więzadło krzyżowe tylne bez cech uszkodzenia. Więzadło [...]
Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki
